更年期是每位女性都要经历的，女性一旦到了更年期，卵巢功能就会有所下贱，雌性激素也会减少，一般更年期综合症也就表现在40岁以后的女性，一般都是1-10年的更年期，在这期间，女性的体内激素分泌异常且经常性的会导致神经絮乱，因此出现头晕、失眠、肩背酸痛等等，那么，如何预防更年期综合症?

　　济宁红房子医院医师指出，预防更年期综合症女性朋友们应做到以下几点：

　　1、不管是什么样的女性都会有更年期这个阶段，这个阶段的女性很容易脾气暴躁，情绪不稳定，所以为了预防更年期，也就要做好调整好自己的心态，注意好自己的情绪，对自己要有信心，这样才能使得整个家庭和谐，同时也要注意做自己喜欢做的事，参加一些业余的社会活动等等，这都是可以进行调节的。

　　2、在饮食上，要合理的搭配，注意多吃低盐低糖的食物，要注意多吃低脂肪的食物，保证每天都能正常的摄入蛋白质和维生素食物，要注意适当的摄入一些矿物质的食物。

　　3、女性到了中年要注意保持合理的作息时间，生活要有规律早睡早起，保证充足的睡眠时间，劳逸结合。

　　4、每天坚持锻炼身体，保持强有力的骨骼，保证脾、心、肺的正常功能，使得神经处于兴奋的状态。

　　5、中老年人也要适当的性生活，这样能够保持夫妻间的感情加深，也利于中来年人的心理健康，避免早衰。

　　6、要了解如何预防更年期综合症，同时要与家人多多沟通，在行为上和情绪上都做好调解，避免吵架等过激的行为，要在生活上和心理上同时给予关心，顺利的度过女性更年期。