阴道，是收缩性很强的器官，本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象一般在产后3个月即可恢复。但是，济宁妇科医院医师说：生孩子经过挤压撕裂，阴道中的肌肉以受到损伤，所以恢复是有难度的。

　　那么，妈妈们，可以通过哪些锻炼促进阴道紧缩呢?

　　1、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续三秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　2、提肛运动：在有排便意识的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　4、其他方法：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　当然，为了做到阴道紧缩，济宁红房子妇科医院有更有效的方法。

　　医师建议：当您发现阴道松弛变宽了，夫妻性生活不能满足的时候，可不要讳疾忌医，为了你们的“性福”，可以去看一看整形科医生，有需要做这种手术的话，会收到意想不到的效果。